Как побороть страх глубины?

Появление страха

Для того чтобы побороть боязнь воды, нужно усвоить и проверить на практике, что вода обладает свойством "держать" тело человека на поверхности, и поэтому чтобы удерживаться на ее поверхности особых усилий не нужно прилагать.

При этом рекомендуется постепенно начинать дружить с водой, решая самостоятельно, в какой момент продолжить обучение. Появление чувства страха - это главный критерий. Если это все же произошло, тогда следует вернуться к предыдущему этапу.

Начинаем привыкать к глубине

Для начала можно просто посидеть на берегу, побродить по мелководью. Затем можно зайти в воду по грудь и на поверхность положить чуть согнутые в локтях расслабленные руки. В этот момент важно почувствовать, как вода держит руки, и что они после погружения даже на небольшую глубину сами всплывают. На мелководье можно попрыгать.

Борьба со страхом

На следующем этапе нужно зайти в воду уже по шею. После этого следует попрыгать, причем, желательно при этом руки опускать вниз, а колени подтягивать к груди. Постоянно нужно помнить то ощущение, когда вода сама "выталкивает". Главная цель такого упражнения – выработать ощущение, что движения рук поднимают, а затем удерживают на поверхности тело.

После этого следует переходить плавно к выполнению круговых движений руками. Нужно просто подпрыгнуть и работать руками так, чтобы как можно дольше ноги не касались дна. Со временем страх глубины пропадет.

После освоения предыдущего упражнения можно начинать плыть! Вначале заниматься лучше на мелководье, в противном случае страх воды и боязнь утонуть может опять появиться. Помочь в борьбе со страхом может любимая музыка. Поэтому нужно купить водонепроницаемый плеер и начинать избавляться от страха перед глубиной под успокаивающие музыкальные композиции.

Дальше Вам остается лишь совершенствоваться, в итоге - страх перед глубиной должен остаться в прошлом.