Настроение спортивных тренировок

Занимаясь теннисом, волейболом, борьбой и прочими видами спорта, где требуется хорошая реакция, отдавайте предпочтение ритмичной и быстрой музыке.
Если на беговой дорожке Вы провели всего пять минут, и уже хотите отправиться отдохнуть, слушайте музыку умеренного темпа, которая способствует выносливости. В последние годы многими марафонцами практикуется прослушивание музыки во время забегов. А потому, отправляясь бежать большие расстояния, раздобудьте плеер с правильной музыкальной подборкой.
Проведенные исследования указывают на тот факт, что на тренировках с удачным музыкальным фоном ощущение усталости на 10% меньше, чем при его отсутствии. Однако здесь важно, чтобы музыкальный ритм соответствовал ритму Вашего сердца. Кроме того, приятная музыка поднимает настроение, и тренироваться Вам будет значительно веселее и легче.
Когда Вы концентрируетесь на музыке, присутствует ощущение так называемого «потока». Безусловно, Вы сосредоточены на тренировке, однако рабочие проблемы, мысли, чем покормить на ужин семью и как провести выходные, в голову уже не лезут, обеспечивая Вам моральный отдых.
Занимаясь спортом, мы постепенно теряем активность, и уже к окончанию тренировки становимся вялыми и не способными ни на что, а потому снижается эффективность тренировки и падает наше настроение. Музыка Вам поможет выдержать единый ритм на протяжении всего занятия, что позволит сохранить требуемую интенсивность в течение всего отведенного для него времени.
Если Вашим любимым видом спорта является плавание, Вы можете обеспечить себе музыкальное сопровождение, используя водонепроницаемые наушники и подводный плеер.